DIETA EQUILIBRADA DE ADELGAZAMIENTO

DIETA EQUILIBRADA DE ADELGAZAMIENTO BASADA EN 1500 CALORIAS ASI MISMO RECOMEMDAMOS LA INGESTA DE 2 LITROS DE LIQUIDOS Y LA PRACTICA DE EJERCICIO DIARIO

	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
DESAYUNO	Leche desnatada con cereales, 2 rodajas de piña	Café con leche desnatada, 2 biscotes de jamon york, 2 mandarinas	Café con leche desnatada, 2 biscotes con queso fresco, 1 pera	Café con lehe desnata, 1 sandwich de queso fresco	Café con leche desnatada, 4 galletas maria, zumo de pomelo	Café con leche desnatada, 3 galletas maria, 2 kiwis	Café con leche desnatada, zumo de naranja, 2 biscotes con jamón de pavo
MEDIA MAÑANA	2 albaricoques	1taza de frambuesas	1 rodaja de sandía	1naranja	1rodaja de melon	1taza de fresones	1melocotón
ALMUERZO	Endivias con queso fresco y anchoas, filete de ternera a la plancha, 1 yoqurt desnatado	Crema de champiñones, Dorada al horno con verdura, 1yogurt desnatado	Verduras a la plancha, (alcachofas cebolla esparragos y pimiento rojo), filete de pollo a la plancha, 1 yogurt desnatado	Tortilla (2huevos) de espárragos y jamón serrano, 1 yogurt desnatado con cereales	Gazpacho, merluza a la pimienta, 1 yogurt desnatado	Ensalada de lechuga, tomate, pimiento y zanahoria fideua 1 yogurt desnatado	Lasaña con champiñones,y calabacín con queso light, conejo al horno, 1 yogurt desnatado
MERIENDA	1 pera	1 rodaja de melón	1 taza de fresones	3 ciruelas	2 Albaricoques	1 rodaja de sandía	3 Ciruelas
CENA	Ensalada de tomate, cebolla y jamon de pavo. Tortilla francesa de 2 huevos 1 yogurt desnatado	Macedonia de frutas, Rollitos de jamon york con pure de patata, 1 yogurt desnatado	Brocoli con bechamel gratinado con queso light, sepia a la plancha, 1 yogurt desnatado	Ensalada de gambas con queso fresco, muslitos de pollo con brochetas de verduras, 1 yogurt desnatado	Alcachofas con salsa roquefort, gallo a la plancha, 1 melocotón	Crema fria de nabo con queso, revuelto de setas y gambas (con 2 huevos), 1yogurt desnatado	Ensalada de lechuga y brochetas de rape, 1 yogurt desnatado